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Wie funktioniert Oil Pulling?

08.01.2018
Schütteln Sie die Flasche, öffnen Sie diese und spülen Sie dann den Mundraum mit einem Teelöffel des Öls. Das Zahnöl lässt sich am besten mit der Zunge in der Mundhöhle verteilen. Das Öl soll so durch den Mund bewegt werden, dass es wirklich jeden Winkel erreicht, also auch die Zahnzwischenräume, die Zungenunterseite und am besten (durch leichtes Gurgeln) auch den Rachenraum.

Was sollten Anfänger beachten?
Weniger ist mehr. Beginnen Sie mit einem Spritzer Zahnöl, da gerade Neulinge sich erst an das ölige Geschmackserlebnis gewöhnen müssen und durch die angeregten Speicheldrüsen die Menge der bewegten Ölflüssigkeit nach wenigen Minuten zunimmt.

Wie lange dauert Ölziehen?
Profis spülen ihren Mund bis zu 20 Minuten. Anfänger versuchen sich langsam zu steigern. Zum Eingewöhnen genügen wenige Minuten vollkommen; irgendwann sollte man sich aber auf wenigstens fünf Minuten steigern. Denn diese Zeit braucht das Öl, um auch in
schwer zugängliche Zahnfleischtaschen einzudringen und dort seine antibakterielle Wirkung zu entfalten.

Und was mache ich währenddessen?
5 Minuten können lang sein - oder ganz kurz und vergnüglich, wenn man während des Ölziehens zum Beispiel zu seiner Lieblingsnummer abtanzt.

Und das Zähneputzen?
Das erfolgt direkt nach dem Ölziehen. Erst überschüssiges Öl ausspucken - am besten in ein Papiertaschentuch, das im Papierkorb entsorgt wird. Dann Zähne und Zunge mit einer angefeuchteten Zahnbürste sanft putzen. Danach den Mund gut mit Wasser ausspülen.

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