Který tréninkový typ jste vy? Zkoušíte při každé jednotce něco nového nebo pořád dokola sázíte na základní cviky jako dřepy apod.?
& Jakým způsobem z dlouhodobého hlediska dosahujete lepších výsledků?
Či opravdu potřebujete nějaké „nebo“ k tomu, abyste v delším horizontu byli při tréninku úspěšní? Jedno nemusí bezpodmínečně vylučovat druhé a právě z toho důvodu vám prozradíme, proč sport měla doprovázet změna i rutina:
Kladné body pro rutinu
+ stejný čas, stejné místo
Zpráva, která se skrývá již v nadpisu: Rutina je v tomto případě dobrá, protože ji lze naplánovat! A kdo své tréninkové sestavy plánuje nejméně týden předem, zajisté dříve pochopí, že se z nich po určité době stane zvyk. Tak se musíte svému vnitřnímu netvorovi bohužel omluvit, protože už máte něco v úmyslu
++ Gymbuddies forever <3
Nestačí vám si jen tak pevně stanovit dobu tréninků? Potom si ke svému tréninku najděte partnera. Protože platí: Ve dvou se to lépe táhne. A tak se nyní můžete z tréninku vykroutit ještě hůř, protože jedna věc je porušit slib vůči sobě samému, ale další věc je nechat na holičkách svého Gymbuddyho (partnera při tréninku). Dva další kladné body pro společný trénink:
➕ Když už nic nejde, opakování jde vždycky – s tréninkovým partnerem dříve překročíte své hranice.
A pro případ, že jste při tréninku spíše vlci samotáři, tu máme pro vás také jednoho malého Gymbuddyho: RINGANA SPORT push – dotlačí vás dokonce za vaše hranice.
➕ Kromě toho se můžete také pořád vzájemně pobízet a motivovat novými tréninkovými vstupy.
+++ No excuses, no quitting!
Zůstaňte věrní svým cvičením – i tehdy, když při nich narazíte na své osobní hranice. Nevzdávejte se, provádějte pohyby raději pomalu a důkladně. Ze začátku používejte raději méně zátěže a potom ji postupně zvyšujte, totéž platí i pro počet opakování – všechno je dovoleno – kromě vzdávání se! Po několika jednotkách zjistíte, že vám všechno připadá mnohem jednodušší.
Malý tip: Když si všimnete, že už s lehkostí zvládáte 10-15 opakování, je načase zvýšit zátěž nebo intenzitu.
Kladné body pro více změn
+ Mix it!
Tu a tam byste prostě měli zkusit něco nového: Existuje spousta různých kurzů – funkční trénink, jóga, pilates, aerobic – cokoli, záleží to zcela na vás. Co jste už někdy chtěli dělat?
Jiné pohyby znamenají také nové svalové podněty. Kromě toho se také naučíte nová cvičení, která můžete zařadit do svého příštího tréninku.
Extra Plus: Tréninky ve skupině přinášejí nejen dvakrát tolik potěšení a vytrvalosti, ale také vám nabízejí šanci seznámit se s novými lidmi.
++ Co vás nezabije, to vás posílí
Při každém tréninku jděte opravdu na svou osobní hranici. Samozřejmě dělejte všechno s mírou a osobním cílem, neměli byste se potom zhroutit, ale vaše svaly by si měly v klidu všimnout, že musejí růst, aby příště dokázaly při této výzvě lépe obstát.
+++ Jste to, co jíte!
Kdo by si to byl pomyslel? Strava samozřejmě také hraje velkou roli a měla by, teď hádejte, být samozřejmě také velmi pestrá.
Protože jednostranná strava často vede ke zdravotním problémům, které se projevují 
špatným stavem pokožky, lámavými nehty, vypadáváním vlasů, potížemi se soustředěním nebo výkyvy nálady.
Při vyvážené stravě kombinované se sportem můžete mít tělo, jaké jste si vysnili, a přitom s čistým svědomím zapomenout na jednostranné diety.
Ať už se jedná o jednorázovou „záležitost“ nebo jich využíváte průběžně – oba tito RINGANA Buddies vás náležitě a účinně povzbudí.
RINGANAchi__ Ovocně ohnivá kombinace ananasu a zázvoru náležitě povzbudí a oživí organismus.
RINGANA SPORT go Rostlinné extrakty jako chilli a zázvor zajistí pomalu působící, blahodárný hřejivý účinek a uvolní vaše svaly po tréninku.
Potřebujete ještě více motivace?
Potom vás bude určitě hodně zajímat tento blogový příspěvek.
k přehledu 
