đŸ’„ Break the rules! đŸ’„

Une grande variĂ©tĂ© ? Une routine d’entraĂźnement bien rĂŽdĂ©e ? Ou plutĂŽt une combinaison des deux variantes ?

Quel est votre profil d’entraĂźnement ? Est-ce que vous testez de nouveaux exercices pour chaque unitĂ© ou est-ce que vous misez toujours sur les basiques tels que les squats et compagnie ?

Et de quelle maniÚre obtiendrez-vous les meilleurs résultats à long terme ?

Mais a-t-on vraiment besoin d’un « ou » pour rĂ©ussir son entraĂźnement Ă  long terme ? L’un ne doit pas nĂ©cessairement exclure l’autre et c’est justement la raison pour laquelle nous vous expliquons pourquoi il devrait y avoir Ă  la fois de la variĂ©tĂ© et de la routine dans la pratique du sport :

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Les atouts de la routine

+ MĂȘme heure, mĂȘme endroit

Le message qui sous-tend cela figure dĂ©jĂ  dans le titre : la routine est excellente dans ce cas, parce qu’il est possible de la planifier ! Et celui qui intĂšgre ses sessions d’entraĂźnement dans sa planification hebdomadaire aura plus de chances de s’y tenir, parce qu’aprĂšs un certain temps, cela devient une habitude. Ainsi, il sera possible d’éliminer la tendance naturelle Ă  la paresse, parce que vous aurez dĂ©jĂ  quelque chose de prĂ©vu

++ Gymbuddies forever <3

Vous ne trouvez pas suffisant de dĂ©terminer les horaires d’entraĂźnement ? Alors cherchez un partenaire d’entraĂźnement. Car il est vrai qu’à deux, tout va mieux
 Ainsi, vous aurez plus de mal Ă  annuler la prochaine sĂ©ance d’entraĂźnement, parce que ne pas tenir parole envers vous est une chose, tandis que laisser tomber votre partenaire d’entraĂźnement en est une autre.

Deux aspects positifs supplĂ©mentaires de l’entraĂźnement Ă  deux :

MĂȘme lorsque vous n’en pouvez plus, vous parvenez tout de mĂȘme Ă  faire encore une rĂ©pĂ©tition – car avec un partenaire d’entraĂźnement, vous aurez davantage tendance Ă  dĂ©passer vos limites.

Et, si jamais vous ĂȘtes plutĂŽt un loup solitaire pour vos sĂ©ances d’entraĂźnement, nous avons aussi un compagnon de gym trĂšs sympa Ă  vous proposer : RINGANA SPORT push – il vous poussera lui aussi Ă  aller au-delĂ  de vos limites.

De plus, vous pourrez toujours vous encourager mutuellement et vous motiver avec de nouvelles idĂ©es d’entraĂźnement.

+++ No excuses, no quitting!

Restez fidĂšle Ă  vos exercices – mĂȘme si ce faisant, vous arrivez Ă  vos limites. N’abandonnez pas, effectuez plutĂŽt le mouvement lentement et correctement. Au dĂ©but, il vaut mieux utiliser moins de poids, puis vous pourrez augmenter progressivement la charge. Il en va de mĂȘme pour le nombre de rĂ©pĂ©titions – tout est permis – sauf abandonner ! AprĂšs quelques sĂ©ances, tout vous semblera dĂ©jĂ  beaucoup plus facile.

Une astuce : lorsque vous vous apercevrez que vous maĂźtrisez dĂ©jĂ  10-15 rĂ©pĂ©titions avec facilitĂ©, ce sera le moment d’augmenter le poids ou l’intensitĂ©.

 

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Les avantages d’une plus grande variĂ©tĂ©

+ Mix it!

De temps en temps, vous devriez tout simplement essayer quelque chose de nouveau : il y a tellement de cours diffĂ©rents –functional training, yoga, pilates, aĂ©robic – peu importe, vous n’avez qu’à choisir. Qu’avez-vous toujours rĂȘvĂ© de faire ?

Des mouvements diffĂ©rents signifient Ă©galement de nouvelles stimulations musculaires. De plus, vous apprendrez ainsi de nouveaux exercices que vous pourrez inclure dans votre prochaine sĂ©ance d’entraĂźnement.

Le petit « plus » : les entraĂźnements en groupe sont non seulement deux fois plus plaisants, mais ils multiplient aussi votre endurance par deux et vous offrent l’opportunitĂ© de faire de nouvelles connaissances.

++ Ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort

Lors de chaque sĂ©ance d’entraĂźnement, allez vĂ©ritablement jusqu’à votre limite. Mais bien sĂ»r, tout cela doit se faire avec mesure et de maniĂšre ciblĂ©e, car il ne s’agit pas de vous effondrer ensuite, bien au contraire, vos muscles devront comprendre qu’ils doivent se dĂ©velopper afin de mieux rĂ©sister Ă  ce dĂ©fi la prochaine fois.

 

+++ Vous ĂȘtes ce que vous mangez !

Qui l’aurait cru ? Bien sĂ»r, l’alimentation joue Ă©galement un rĂŽle important et comme vous l’aurez devinĂ©, elle doit aussi ĂȘtre trĂšs variĂ©e.

Parce qu’une alimentation dĂ©sĂ©quilibrĂ©e entraĂźne souvent des carences qui peuvent s’exprimer sous forme d’un teint gris, d’ongles cassants, d’une perte de cheveux ou mĂȘme d’un manque de concentration et de sautes d’humeur.

Avec une alimentation équilibrée combinée à une activité physique, vous obtiendrez votre silhouette idéale, sans régimes alimentaires monotones et en toute bonne conscience.

 

Peu importe qu’il s’agisse d’un cas isolĂ© ou systĂ©matique – ces deux compagnons RINGANA vous donneront un rĂ©el « coup de boost ».

RINGANAchi__  La combinaison fruitĂ©e et Ă©picĂ©e de l’ananas et du gingembre a un effet stimulant et vivifiant.

RINGANA SPORT go Les extraits de plantes tels que le piment et le gingembre rĂ©chauffement progressivement pour un effet apaisant et dĂ©contractant sur vos muscles aprĂšs l’entraĂźnement.

 

Il vous faut plus de motivation ?

Dans ce cas, ce blog sera assurĂ©ment pour vous du plus grand intĂ©rĂȘt. 💡

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