馃挜 Break the rules! 馃挜

Samo urozmaicenie? Tylko rutyna? A mo偶e po艂膮czenie obu wariant贸w?

Jakim typem treningowym jeste艣? Wprowadzasz nowo艣ci podczas ka偶dego treningu czy zawsze stawiasz na podstawowe 膰wiczenia takie, jak przysiady i sp贸艂ka?

W jaki spos贸b chcesz poprawi膰 swoje wyniki w d艂u偶szej perspektywie?

Czy trzeba koniecznie wybiera膰 mi臋dzy jednym a drugim, aby poprawi膰 kondycj臋 na d艂u偶sz膮 met臋? Jedno nie musi wyklucza膰 drugiego i dok艂adnie dlatego zdradzamy, dlaczego podczas 膰wicze艅 warto pami臋ta膰 jednocze艣nie o odmianie i rutynie:

馃攣

Zalety rutyny

 

+ Ta sama godzina i miejsce

My艣l przewodnia tego rozwi膮zania brzmi: rutyna jest korzystna, poniewa偶 umo偶liwia planowanie! Ka偶da osoba uwzgl臋dniaj膮ca treningi w swoim planie tygodnia raczej b臋dzie si臋 tego trzyma膰, poniewa偶 po pewnym czasie treningi stan膮 si臋 nawykiem. Zwalcz wi臋c lenia 鈥 przecie偶 masz ju偶 plany

++ Gymbuddies forever <3

Wyznaczenie godzin trening贸w to za ma艂o? Znajd藕 sobie partnera do 膰wicze艅. Razem mo偶na bardzo du偶o zdzia艂a膰. Dzi臋ki temu nie wykr臋cisz si臋 ju偶 tak 艂atwo od nast臋pnego treningu 鈥 to by znaczy艂o z艂amanie w艂asnych postanowie艅, a co gorsza pozostawienie partnera bez wsparcia.

Dwie kolejne zalety wsp贸lnych trening贸w:

Je艣li ci si臋 wydaje, 偶e ju偶 naprawd臋 nie mo偶esz, na pewno uda ci si臋 zrobi膰 jeszcze jedno powt贸rzenie 鈥 z partnerem b臋dziesz szybciej przekracza膰 swoje granice.

Je偶eli natomiast jeste艣 raczej samotnikiem i wolisz 膰wiczy膰 bez towarzystwa, proponujemy co艣 od siebie: RINGANA SPORT push 鈥 on tak偶e da ci energi臋 do pokonywania swoich ogranicze艅.

Poza tym mo偶ecie si臋 zawsze wzajemnie motywowa膰 i wymy艣la膰 nowe 膰wiczenia.

+++ No excuses, no quitting!

Nie rezygnuj z wykonywanych 膰wicze艅 鈥 nawet je偶eli w pewnym momencie dotrzesz do granic swoich mo偶liwo艣ci. Nie poddawaj si臋, wykonuj ruchy powoli i dok艂adnie. Na pocz膮tku stosuj raczej mniejsze ci臋偶ary, a nast臋pnie stopniowo je zwi臋kszaj. To samo dotyczy liczby powt贸rze艅 鈥 dozwolone jest wszystko poza poddaniem si臋! Po kilku treningach zauwa偶ysz, 偶e jest ci o wiele 艂atwiejv.

Przydatna wskaz贸wka: je偶eli zauwa偶ysz, 偶e 10-15 powt贸rze艅 przychodzi ci z 艂atwo艣ci膮, pora na zwi臋kszenie ci臋偶aru lub intensywno艣ci.

馃弮鈥嶁檧锔忦煆嬶笍鈥嶁檪锔

Zalety urozmaicenia

+ Mix it!

 

Raz na jaki艣 czas warto spr贸bowa膰 czego艣 nowego: jest tyle r贸偶nych zaj臋膰 鈥 trening funkcjonalny, joga, pilates, aerobik 鈥 wyb贸r nale偶y ca艂kowicie do ciebie. Mo偶e jest co艣, czego chcesz spr贸bowa膰 ju偶 od dawna?

Inne rodzaje ruch贸w to tak偶e nowe bod藕ce dla mi臋艣ni. W ten spos贸b poznasz tak偶e nowe 膰wiczenia, kt贸re mo偶esz w艂膮czy膰 do nast臋pnego treningu.

Dodatkowa zaleta: 膰wiczenia w grupie to nie tylko dwa razy wi臋ksza przyjemno艣膰 i wytrzyma艂o艣膰, to tak偶e mo偶liwo艣膰 nawi膮zania nowych znajomo艣ci.

++ Co ci臋 nie zabije, to ci臋 wzmocni

Postaraj si臋 w trakcie ka偶dego treningu zbli偶a膰 si臋 do granic swojej wytrzyma艂o艣ci. Oczywi艣cie z umiarem i w odpowiedni spos贸b, aby si臋 nie przeforsowa膰, lecz twoje mi臋艣nie powinny dosta膰 sygna艂, 偶e maj膮 si臋 rozrasta膰, aby lepiej podo艂a膰 wyzwaniom nast臋pnym razem.

+++ Jeste艣 tym, co jesz!

Kto by pomy艣la艂? Od偶ywianie odgrywa r贸wnie偶 olbrzymi膮 rol臋 i powinno by膰 bardzo urozmaicone. Co za zaskoczenie!

Monotonna dieta cz臋sto prowadzi do niedobor贸w, kt贸re mog膮 si臋 objawia膰 z艂ym wygl膮dem sk贸ry, krucho艣ci膮 paznokci, wypadaniem w艂os贸w, a nawet problemami z koncentracj膮.

W drodze do wymarzonej sylwetki oszcz臋d藕 sobie monotonnych diet 鈥 zdecyduj si臋 lepiej na sport w po艂膮czeniu ze zbilansowanym od偶ywianiem.

Niewa偶nie, czy stosowane okazyjnie lub regularnie 鈥 oba poni偶sze produkty RINGANA dadz膮 ci prawdziwy zastrzyk energii.

RINGANAchi__ Ogniste owocowe po艂膮czenie ananasa z imbirem dzia艂a pobudzaj膮co i o偶ywiaj膮co.

RINGANA SPORT go Ekstrakty ro艣linne z chili i imbiru rozgrzej膮 powoli twoje mi臋艣nie, kt贸re pod wp艂ywem dobroczynnego ciep艂a b臋d膮 mog艂y odpr臋偶y膰 si臋 po treningu.

 

Potrzebna dalsza motywacja?

Na pewno zainteresuje ci臋 ten wpis bloga.聽馃挕

Zur 脺bersicht
Zur 脺bersicht

Nach Oben

Zapisz si臋 na newsletter

Rejestruj膮c si臋, akceptuj臋 og贸lne warunki handlowe, deklaracj臋 o ochronie danych osobowych oraz postanowienia dotycz膮ce plik贸w cookie i reklamy internetowej.

Zrezygnuj z newslettera