Esta ideia é-te familiar? As tuas férias estão à porta e tu mal podes esperar para relaxar. Nem pensar passar sem piza, pasta ou uma piña colada frutada. Pensas no teu corpo e questionas-te:
“Como é que é
possível manter a forma com facilidade nas férias?
Aqui tens 5 possibilidades muito simplesque te vão fazer mexer mais durante as férias:
#1 estar bem preparado
Entras no carro ou no avião e ficas a matutar se não te esqueceste mesmo de nada. Nesse momento, é bom saber que estás bem preparado. Muitas vezes, viajar constitui um desafio não só em termos de calendário, como também para o corpo, a pele e o cabelo. Por isso, tanto melhor se os companheiros de confiança do dia-a-dia embarcarem na viagem contigo. O conjunto de teste em tamanho de viagem cabe em qualquer bagagem de mão e presta cuidados básicos contra ar condicionado seco e variações de temperatura constantes.
#2 estar bem sintonizado
Para não teres de perder tempo com pensamentos extenuantes nas tuas férias, ajuda muito estares na “sintonia” mental certa. Antes das ditas, reflete sobre a tipologia e a frequência dos teus treinos! Assim, ficas bem preparado e podes arrumar logo o equipamento adequado. Além disso, o teu equipamento desportivo vai fazer-te relembrar as tuas intensões, ajudando-te a superar mais facilmente o teu “lado animal”.
#3 escolher a atividade certa
Não tens de reinventar o desporto. Que tipo de movimento te deixa mais feliz? Talvez até te apeteça experimentar coisas novas. Escolhe a atividade certa para ti. Contudo, não te esqueças de aplicar uma boa proteção solar, se praticares desporto ao sol.
Aqui ficam algumas sugestões:
Ioga: Frequentemente, são oferecidas sessões matutinas de ioga ou na praia após o pôr-do-sol que são maravilhosas para ativar a tua respiração, para alongar e fortalecer os músculos.
Corrida: Correr na areia da praia acompanhado pelos sons do mar não melhora apenas a resistência. Treina também a tua tensão corporal, a tua coordenação e bombeia oxigénio puro para o interior de todo o teu corpo.
Natação: Além de chapinhar na piscina ou no mar, integra também umas sessões de aquajogging.
Andar de bicicleta: Em vez do autocarro turístico, usa a bicicleta para ficares a conhecer o novo espaço que te rodeia.
Treino de força: Tanto faz ser no ginásio, no quarto ou na praia. Bastam-te 3-5 exercícios de força que impliquem o corpo todo para o manteres em forma.
Desporto aquático: Experimenta simplesmente algo de novo. Surf, stand up paddle, kite no mar ou aquafitness na piscina.
#4 beber o suficiente
Certamente que já ouviste inúmeras vezes que é importante beber muito. Mas como lidas com o assunto? Particularmente nas férias, quando o termómetro tem tendência para subir muito, a necessidade de água aumenta consideravelmente. Nessa altura, sabe bem matar a sede e recarregar energias. A RINGANA SPORT bottle prática e sem substâncias nocivas e a bebida isotónica com eletrólitos RINGANA SPORT boost, com BCCA valiosos e ferro, é uma combinação perfeita. Simplesmente genial durante a prática desportiva.
#5 praticar
Praticar. Tão simples quanto isso. Ponto.
Imagina que regressas das férias e não cumpriste os teus intentos. É desmotivador. Combate isso. Toma já a decisão de cuidares do teu corpo mesmo nas férias. Sê mais forte do que a tua maior desculpa.
“Pode e deve ser fácil manter a forma física nas férias.”
Que o desporto te faça muito feliz!
ir para a vista geral 
