Znáte to? Chystáte se na dovolenou a těšíte se na to, jak si odpočinete. V žádném případě se nechcete vzdát pizzy, těstovin a ovocné piňa colady. Myslíte na své tělo a ptáte se:
„jak se mám během dovolené
snadno udržet ve formě?“
Zde je 5 jednoduchých možností, jak si na dovolené můžete dopřát více pohybu
#1 Buďte dobře připravení
Nastupujete do auta nebo do letadla a přemýšlíte o tom, jestli jste opravdu nic nezapomněli. Teď je dobré vědět, že jste dobře připravení. Cestování je často výzva nejen pro plánovací kalendář, ale také pro tělo, pokožku a vlasy. Tím lépe, když s námi na cesty jedou i naši dobře známí průvodci každodenním životem. Zkušební sada v cestovní velikosti se vejde do všech příručních zavazadel a poskytuje první pomoc proti suché klimatizaci a častým změnám teplot.
#2 Správně se nalaďte
Abyste se během dovolené nemuseli věnovat složitým úvahám, hodně vám pomůže, když se dobře duševně naladíte. Rozmyslete si předem, co a jak často byste chtěli trénovat! Tak budete dobře připraveni a hned si můžete zabalit vhodné vybavení. Navíc vám vaše sportovní náčiní připomene vaše úmysly a vám bude připadat jednodušší překonat svého „netvora“.
#3 Vyberte si správnou aktivitu
Nemusíte nově objevovat sport. Jaký druh pohybu vám doposud dělal největší radost? Možná máte také chuť zkusit něco nového. Vyberte si tu správnou aktivitu. Myslete ale na to, že když sportujete na slunci, musíte použít kvalitní opalovací krém.
Zde je pár doporučení:
Jóga: Lekce jógy se často nabízejí ráno nebo při západu slunce na pláži. Jóga výborně aktivuje dýchání a protahuje a posiluje svaly.
Běhání: Běhání na písečné pláži za šumění moře zlepšuje nejen vytrvalost. Také pomáhá trénovat napětí svalů a koordinaci a přivádí čerstvý kyslík do celého těla.
Plavání: Plavejte v bazénu nebo v moři. Také můžete vyzkoušet aquajogging.
Jízda na kole: Místo jízdy v turistickém autobusu prozkoumejte okolí na kole.
Silové tréninky: V posilovně, v pokoji nebo na pláži. Udržíte své tělo ve formě pomocí 3-5 silových cvičení pro celé tělo.
Vodní sporty: Vyzkoušejte prostě něco nového. Surfování, pádlování vestoje, kiting v moři nebo aquafitness v bazénu.
#4 Dostatečně pijte
Určitě už jste mnohokrát slyšeli o tom, jak je důležité hodně pít. Jak důsledně to ale dodržujete? Právě na dovolené, když teplota na teploměru stále více stoupá do červených čísel, enormně roste spotřeba vody. Potom se těšíme na to, jak uhasíme žízeň a načerpáme energii. Praktická RINGANA SPORT bottle neobsahující škodlivé látky a izotonický elektrolytový nápoj RINGANA SPORT boost, s hodnotnými BCCA a železem je báječná kombinace. Při sportu je prostě geniální.
#5 Hýbejte se
Hýbejte se. Je to tak jednoduché. Tečka.
Představte si, že se vrátíte z dovolené s tím, že jste nesplnili své záměry. Je to demotivující. Nesmíte to nechat jen tak. Už teď se rozhodněte, že i na dovolené budete dbát o své tělo. Buďte silnější než vaše největší výmluva.
„Udržovat se na dovolené ve formě má a musí být jednoduché.
Spoustu zábavy při sportování!
Předchozí článek
k přehledu 
