Nach dem Training ist vor dem Training

Körperliche Fitness aus einer neuen Perspektive

Wer der Meinung ist, mit der körperlichen Fitness wäre es nach der Trainingseinheit abgetan, der befindet sich auf dem Holzweg – hier fängt der Weg, hin zu einem gesünderen Lebenswandel, erst an!

Wer fit werden oder bleiben möchte, sollte über sein Workout hinaus blicken und Entscheidungen zugunsten der eigenen Fitness treffen. Denn was du nach deinem Training machst ist ebenso entscheidend für den Muskelauf- und den Fettabbau.

Don’t worry: Du musst deshalb keine strenge Diät halten und auf alles verzichten. Wir haben nachstehend 3 einfache Dinge zusammengefasst, die du rasch in deinen Alltag miteinbauen kannst und die dir dabei helfen sollen die goldene Mitte zwischen konsequenter Langeweile und ausschweifendem Party-Exzess am Wochenende zu finden.

#1

Sei ein Warmduscher 😉

Wer hart trainiert verlangt seinem Körper nicht nur physisch einiges an Kraft und Leistung ab, sondern fordert auch vollste Konzentration und Aufmerksamkeit. Daher ist es von großer Bedeutung, dass sich dein Körper vollständig erholen kann, denn der eigentliche Fortschritt findet erst in der Regenerationsphase statt! Und wo könnte man besser abschalten, als unter der Dusche? Das warme Wasser lässt dich nicht nur geistig abschalten, sondern aktiviert auch die Durchblutung.

Hier ein kleiner Tipp: Die Wasch- und Körperpflegeprodukte von RINGANA sollten in deiner Sporttasche auf keinen Fall fehlen, da sich diese auch hervorragend für Sportler eignen. Das milde FRESH body wash & FRESH Shampoo reinigen gründlich, aber schonend und trocknen deine Haut bei häufigem Duschen nicht zusätzlich aus. Auch die FRESH body milk, die deine Haut wieder mit Feuchtigkeit versorgt, sowie RINGANA SPORT go sind absolute Must-Haves nach deinem Workout.

Das Sportgel mit Extrakten aus Chili und Ingwer entspannt deine Muskeln nach hoher Belastung. Gleichzeitig sorgt das enthaltene Minz-Menthol für ein erfrischendes Gefühl auf der Haut und wirkt durchblutungsanregend. So bist du im Handumdrehen wieder fit für das nächste Training.

#2

Innerhalb des Tellerrandes

Nach dem Gefühl der Entspannung macht sich meist ein weiteres Bedürfnis in dir breit – du wirst hungrig und dein Körper benötigt nach den vollbrachten Höchstleistungen Treibstoff. Jedoch sollte man auch hier über den Tellerrand hinaus blicken und auf Mahlzeiten setzen, die deinen Körper bei seiner Regeneration unterstützen.

Optimal dafür geeignet sind zum Beispiel Sojabohnen, grünes Gemüse und Hülsenfrüchte, da diese wichtige Ballast- und Mikronährstoffe, sowie Kohlenhydrate und Proteine enthalten.

Wer nach seinem Workout auf die Schnelle keinen Herd zur Verfügung hat, sollte trotzdem nicht auf eine Mahlzeit verzichten. Mit dem praktischen Shaker von RINGANA und dem PACK energy ist dies jedoch kein Problem. Denn die vorportionierten Sachets passen nicht nur in jede Sporttasche, sondern versorgen dich auch mit einer geballten Ladung Protein aus Erbsen und Vollkornreis.

Gerade für Menschen, die viel Sport treiben und sich fit halten, ist es von großem Vorteil sich basisch zu ernähren. Bei intensiveren Trainingseinheiten kommt es schnell zu einer Übersäuerung der Muskulatur. Es entstehen Stoffwechselprodukte wie Milchsäure, die nicht schnell genug abgebaut werden. Wenn jetzt noch eine “saure” Ernährung dazu kommt, ist eine Übersäuerung vorprogrammiert. PACK balancing mit Zink, Calcium und Magnesium sorgt dafür, dass dein Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht kommt.

#3

Träumen darf man doch!

Last but not least trägt auch ausreichend Schlaf zu einer schnelleren Muskelregeneration bei. Während dem Sport entstehen kleine Mikroverletzungen in der Muskulatur, von denen sich dein Körper nur erholen kann, wenn keine Muskelkontraktion stattfindet. Wer also besser und stärker werden möchte, sollte sich nicht die Nächte um die Ohren schlagen, denn dein Körper benötigt Ruhe – sowohl physisch als auch mental.

Zusätzliche Ruhe aus der Dose bieten dir die CAPS moodoo. Die enthaltenen Wirkstoffe, wie zum Beispiel Schisandra und Safran unterstützen dich im Umgang mit Stresssituationen und sorgen so für mehr Balance von Innen.

Werde fit im Schlaf und komme deinem Traumbild von körperlicher Fitness wieder ein Stück näher!

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