Objectif Fitness – Es-tu sur la bonne voie ?

Es-tu sur la bonne voie ?

Quel est ton objectif lorsque tu fais du sport ? Te muscler, améliorer ton endurance, perdre du poids ? Ou tout simplement rester en forme ?

T’es-tu déjà demandé si ton style de vie convient à ton objectif d’entraînement ?

Voici quelques points essentiels à respecter pour être au top :

Dormir suffisamment

Tout comme notre alimentation et ce que nous buvons, le sommeil est l’un des nos besoins vitaux. Un manque de sommeil sur une période prolongée entraîne inévitablement une diminution des performances mentales et physiques. Le sommeil est un élément essentiel pour permettre au corps et à l’esprit de se régénérer de manière optimale. En moyenne, un adulte a besoin de sept à huit heures de sommeil chaque nuit pour récupérer pleinement et atteindre une productivité maximale durant toute la journée.

 

Toutefois : un excès de sommeil doit, lui aussi, être évité. Le corps s’habitue aux phases de sommeil et à leur durée. Ainsi, même le weekend, notre horloge interne suit la phase de réveil de la semaine. C’est pour cette raison que l’on se réveille à l’heure habituelle, même les jours de repos. Pour ceux qui décident de continuer à dormir, les réveils seront à partir de ce moment plus fréquents et le sommeil moins réparateur, avec au final une sensation de fatigue et d’apathie toute la journée.

 

Pour un entraînement efficace, il est donc primordial de déterminer sa durée de sommeil personnelle. Le corps sera ainsi plus à même d’assimiler l’entraînement et le temps de régénération s’en trouvera influencé de façon positive. On se sent reposé et prêt à débuter la journée avec entrain. En découvrir davantage…

 

 

Notre conseil : le PACK cleansing est riche en fibres bonnes pour l’organisme. Combinant fibres de racine de konjac, d’avoine et d’acacia, ce véritable concentré d’énergie vous aidera à bien démarrer la journée.

 

Consommation d’alcool et de tabac

Tabac, alcool et sport ? Stop ! Le tabac empêche le corps d’aller au bout de ses limites. Les toxines ont des répercussions néfastes sur l’oxygénation. Or, pour un entraînement optimal du cœur, du système cardio-vasculaire et des muscles, le corps a besoin d’une grande quantité d’oxygène !

 

Une nuit de fête non-stop suffit déjà à diminuer le niveau d’entraînement. L’alcool déshydrate le corps et le prive de précieux nutriments, augmentant du même coup le risque de crampes musculaires. La consommation d’alcool est également responsable d’une hausse du niveau de stress.

 

 

Notre conseil : CAPS sun aide les fumeurs à lutter contre les effets nocifs des radicaux libres. Quel que soit l’objectif fixé, il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer !

 

 

Stress

Un stress intensif entraîne un pic de cortisol, hormone du stress. On se sent tendu, irritable. Le cortisol est l’« antidote » de la testostérone. Or, la testostérone participe au développement musculaire. Le cortisol, lui, empêche l’élimination des tissus adipeux et rend difficile d’atteindre ses objectifs d’entraînement.

 

Après une séance d’entraînement, on se sent détendu et tonifié. Un entraînement régulier augmente la résistance au stress et permet de faire face aux épreuves de manière plus décontractée.

 

CAPS moodoo est un tonique à base de basilic indien, également connu sous le nom de tulsi. Selon l’enseignement indien de l’Ayurveda, cette plante a un effet calmant sur le système nerveux et sur l’âme. La médecine non conventionnelle prête au schisandra des vertus adaptogènes, qui permettent au corps de mieux s’adapter aux situations de stress. Le safran contribue, quant à lui, à un bon équilibre psychique. Il augmente le taux d’hormone du bonheur, exerçant ainsi un effet positif sur le moral.

 

Tu affiches un résultat positif pour chaque point ? Bravo, tu es sur la bonne voie !   Si tu as encore des difficultés sur certains points, prends le temps d’y réfléchir et adapte ton quotidien pour une vie en pleine forme.

 

Avec RINGANA SPORT et ta volonté sportive, atteins tous tes objectifs – Nous t’accompagnons volontiers sur le chemin de tes objectifs sportifs !

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