O nosso diário de alimentação vai ajudá-lo a identificar hábitos. Tire o tempo necessário e registe o que come e bebe e a respetiva quantidade. Para tal, é importante que indique o tamanho das porções de cada refeição (p. ex., um punhado de arroz integral ou 1 copo de sumo de laranja).
A experiência mostra que, na maioria dos casos, a perceção subjetiva difere significativamente da alimentação real. Muitas vezes, basta o simples registo das refeições para fazer uma autorreflexão do próprio comportamento alimentar. Assim que houver consciencialização disso, é possível otimizar a alimentação de forma sustentável.
Pode descarregar e imprimir o diário de alimentação a qualquer momento:
RINGANA diary
RINGANA diary
Para leitura
RINGANA COMPLETE d-eat guide
#ringanadeat
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