Trainingsroutine

Es wird warm, die Sonne scheint, das Meer ruft, mit anderen Worten, der Sommer steht vor der Tür. Die erste Jahreshälfte ist bereits fast vorüber, aber der allzeit beliebte Neujahrsvorsatz “Mehr Sport und Bewegung” ist bereits beinahe in Vergessenheit geraten. Wie jedes Jahr überkommt dich langsam aber sicher der innere Konflikt von Vorfreude auf Sommer, Sonne, Strand und Meer und ein gewisser Ärger über deinen inneren Schweinehund. 

Wieso ist es so schwer seine sportlichen Ziele zu erreichen und fitter und aktiver zu werden? Wieso werden Fitnesspläne oft nach einer Woche wieder über den Haufen geworfen? Wieso klappt es immer bei allen anderen, aber nie bei mir? Es ist sicherlich nicht einfach, aber mit der richtigen Einstellung, ein bisschen Disziplin und einem nicht ganz so geheimen Tipp, lässt sich ganz viel erreichen. 

Das Zauberwort für einen
sportlichen Körper heißt Routine 

Durch eine Routine wird fast jede Qual zum Alltag und irgendwann sogar zur Alltagsfreude. Besonders wichtig ist es sich am Anfang, mit sich selbst auseinanderzusetzen. Ein realistisches Ziel zu definieren und sich die Frage zu stellen: Wo will ich denn eigentlich hin? Aller Anfang ist schwer, aber sobald ein Ziel definiert ist und man vor Augen hat was man erreichen will, fällt einem der Rest schon etwas leichter. Nachdem ein Ziel definiert ist (zum Beispiel Muskelaufbau oder Ausdauer), überleg dir wie du es erreichen willst und setze dir kleine machbare Schritte als Weg zum Ziel.  

Diese kleinen Schritte sind deshalb so wichtig, weil sie dich, so klein sie auch sind, motivieren und anspornen weiterzumachen. Mach also deine Reise zum Ziel zu einem kontinuierlichen Erfolgserlebnis. Nach einiger Zeit wirst du merken, wie aus Anstrengung Freude wird und du nicht nur befreiter und lockerer an deine Trainingsroutine rangehst, sondern, wie dein ganzer Alltag leichter wird, du oft gut gelaunt bist, besser schläfst und in der Früh auch ohne Probleme aus dem Bett kommst.  

Ein gesunder Körper und ein gesunder Geist gehen Hand in Hand, das wirst du ganz schnell merken und dich daran erinnern wie es dir ging bevor du deinen Weg gestartet hast. 

Kommen wir kurz zurück zur Disziplin, ein bisschen durchbeißen gehört dazu, denn bis dir die Routine anfängt leicht zu fallen und Spaß zu machen dauert es im Schnitt 60 Tage. Also 2 Monate in denen du auf keinen Fall aufgeben und dein Ziel ganz intensiv im Auge behalten solltest. Stelle dir auch die Frage, ob es motivierender für dich ist, in der Gruppe zu trainieren oder ob du lieber allein und ungestört dein Training absolvierst.

Vor allem am Anfang brauchen Körper und Geist ein bisschen mehr Unterstützung. Wir haben ein paar Produkte für dich, die dir den Einstieg in die Trainingsroutine erleichtern können.

Schneller, höher, weiter ↘

Perfekt abgestimmte Wirkstoffe in SPORT push aktivieren Energiereserven für maximale Leistungsfähigkeit, während der Körper vor freien Radikalen geschützt wird. Das Koffein aus Kaffeebohnen sorgt für einen spürbaren „push-Effekt“ und hilft in Kombination mit Galgantwurzel-Extrakt gegen frühe Ermüdungserscheinungen. Die Durchblutung wird durch Meereskieferrinden-Extrakt begünstigt und zusätzlich tragen Magnesium und Calcium aus Lithothamnium-calcareum-Algenpulver zur Verringerung von Müdigkeit bei und spielen eine essentielle Rolle für den Energiestoffwechsel. Gerade zu Beginn, wenn du noch nicht so gut in die Gänge kommst und Schwierigkeiten hast dich an deine Routine zu gewöhnen, können dich unsere SPORT push Kapseln gut unterstützen. 

Isotonische Lösung für Bestleistungen ↘

Unsere ausgeklügelte Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösung, SPORT boost, eignet sich perfekt, wenn du schon in die Trainingsroutine gestartet bist. Deine Ausdauerleistung für längere Trainings wird durch Wachsmaisstärke mit hochverzweigtem Maltodextrin und Dextrose aufrechterhalten und die Wasseraufnahme während dem Sport wird verbessert. Vitamin C aus Acerolafruchtpulver und Eisen aus Aspergillus oryzae verringern die Müdigkeit und begünstigen den Sauerstofftransport im Körper, was zu einem spürbarem boost während deiner Trainingseinheiten beiträgt. 

Lust auf Muckis? ↘

Willst du deinen Körper noch zusätzlich beim Muskelaufbau unterstützen, dann greif zu unserem smarten Proteinmix mit ausgezeichneter Bioverfügbarkeit aus Sonnenblumenkernen, Vollkornreis, Kürbiskernen, Leinsamen und Erbsen. SPORT protein enthält alle Aminosäuren inklusive BCAA, die den Erhalt sowie die Zunahme von Muskelmasse unterstützen. Eine optimale Muskelfunktion und Eiweißsynthese wird ermöglicht durch Magnesium und Magnesiumzitrat aus Sonnenblumenkernen sowie Vitamin D2 aus Champignons. Der vegane Proteinshake ist ideal zur Unterstützung sportlicher Beanspruchung, Figurtraining, Muskelaufbau und Regeneration. 

Zeit für Entspannung ↘

Und weil der Körper natürlich auch eine Pause und Entspannung nach dem harten Training braucht empfehlen wir zur Abrundung deiner Routine SPORT go. Das Gel enthält Weihrauch und Arnikablüten-Extrakt die schmerzlindernd wirken. Während Minz-Menthol sofort kühlt, sorgen Chili und Ingwer für einen langsam einsetzenden, wohltuenden Wärmeeffekt. Nelkenblütenöl sorgt für Entspannung und Koffein aus Kaffeebohnen fördert die Durchblutung. Also genau das, was dein Körper nach der Disziplin und Routine verdient hat. 

Immer dran denken, eine Routine ist der beste Weg dein Ziel zu erreichen!