La routine nell’allenamento

Fa caldo, il sole splende, il mare chiama, in altre parole, l’estate è oramai alle porte. Sono trascorsi quasi sei mesi da inizio anno e il tipico proposito dell’anno nuovo, ossia di fare più sport ed esercizio fisico, è già stato dimenticato. Come ogni anno, avverti inesorabilmente sentimenti contrastanti: la gioia per l’estate che sta arrivando, il sole, la spiaggia e il mare e un po’ di rabbia perché stai battendo la fiacca. 

Perché è così difficile raggiungere i propri obiettivi sportivi, essere in forma e tenersi attivi? Perché i programmi di fitness vengono spesso accantonati dopo una settimana? Perché lo sport e l’attività fisica sembrano funzionare per tutti tranne che per te? Non è di certo facile, ma con il giusto atteggiamento, un po’ di disciplina e un consiglio non troppo segreto, puoi ottenere tanti risultati. 

La parola magica per un corpo atletico
è ‘routine’ 

Introducendo delle routine, qualsiasi attività fisica, anche la più difficoltosa, prima o poi diventa parte della nostra quotidianità e come tale diventa motivo di gioia. Inizialmente è davvero importante raggiungere un patto con se stessi. Definisci un obiettivo realistico e poniti la domanda: quale è veramente il mio obiettivo? Tutto è difficile inizialmente, ma non appena definisci un obiettivo e ti fai un’idea della meta che desideri raggiungere, tutto il resto risulterà più semplice. Una volta definito un obiettivo (per esempio, la formazione di massa muscolare o incrementare la resistenza fisica), pensa a come vuoi raggiungerlo e stabilisci dei piccoli step fattibili per arrivare alla tua meta.  

Questi piccoli passi sono così importanti perché, per quanto piccoli, ti motivano e ti spronano. Quindi fai in modo che la strada che ti conduce verso la tua meta sia un’esperienza che ti realizza perché costellata di piccoli successi. Dopo un po’ noterai che lo sforzo si trasforma in piacere e affronterai la tua routine di allenamento con maggiore libertà e con relax. Inoltre la quotidianità ti risulterà più leggera, sarai spesso di buon umore, dormirai meglio e ti alzerai dal letto con facilità alla mattina.  

Un corpo sano e una mente sana vanno di pari passo, te ne renderai conto molto rapidamente e il tuo stato prima di iniziare il nuovo percorso sarà solo un ricordo. 

Torniamo per un momento alla disciplina. È necessario stringere un po’ i denti, perché servono in media 60 giorni prima che tu faccia tua la routine e inizi a divertirti. In altre parole per 2 mesi non devi mai arrenderti o perdere di vista il tuo obiettivo. Chiediti anche se è motivante per te fare sport in gruppo o se preferisci fare allenamento individualmente e senza elementi di disturbo.

Soprattutto all’inizio mente e corpo hanno bisogno di un po’ più di sostegno. Eccoti alcuni prodotti che possono aiutarti a mettere in pratica una tua routine per gli allenamenti.

Più veloce, più in alto, più lontano ↘

I principi attivi perfettamente miscelati tra loro di SPORT push attivano le riserve di energia per ottenere le massime prestazioni mentre il corpo viene protetto dai radicali liberi. La caffeina ricavata dai chicchi di caffè garantisce un notevole ‘effetto push’ e, in combinazione con l’estratto radice di galanga, aiuta a contrastare i primi segnali di stanchezza. L’estratto di corteccia di pino marino favorisce la circolazione sanguigna e il magnesio e il calcio dell’alga Lithothamnium calcareum in polvere aiutano a ridurre la fatica e svolgono un ruolo essenziale per il metabolismo energetico. Soprattutto all’inizio, quando ancora non hai preso bene il ritmo e hai difficoltà ad abituarti alla tua routine, le nostre capsule SPORT push possono darti quell’aiuto in più di cui hai bisogno. 

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Vuoi aumentare la massa muscolare? ↘

Se vuoi aiutare il tuo corpo a formare massa muscolare, allora scegli il nostro mix di proteine intelligenti con un’eccellente biodisponibilità con semi di girasole, riso integrale, semi di zucca, semi di lino e piselli. SPORT protein contiene tutti gli aminoacidi, compresi i BCAA, che agevolano il mantenimento e la crescita della massa muscolare. Il magnesio, il citrato di magnesio dei semi di girasole e la vitamina D2 dei funghi garantiscono una funzione muscolare e una sintesi proteica ottimali. Lo shake proteico vegano è il sostegno ideale quando si fa attività sportiva, si punta al rassodamento e al potenziamento della massa muscolare nonché per la fase di rigenerazione.

Il relax è necessario ↘

Per completare la tua routine ti consigliamo, infine, SPORT go poiché il corpo ha anche bisogno di prendersi una pausa e di rilassarsi dopo un duro allenamento. Il gel contiene incenso ed estratto di fiori di arnica con azione analgesica. Mentre il mentolo della menta ha un effetto rinfrescante immediato, il peperoncino e lo zenzero garantiscono una benefica sensazione di calore che subentra lentamente. L’olio di chiodi di garofano ha un effetto rilassante e la caffeina dei chicchi di caffè stimola la circolazione sanguigna. Dopo avere dato prova di così tanta disciplina e avere messo in campo la tua routine, il corpo si merita veramente qualche coccola. 

Ricorda sempre che una routine è il modo migliore per raggiungere un obiettivo!