Trainingsroutine

Het wordt warm, de zon schijnt, de zee roept, oftewel de zomer staat voor de deur. De eerste helft van het jaar is bijna voorbij, maar het bekende goede voornemen van meer sport en beweging is al bijna weer vergeten. Zoals altijd heb je aan de ene kant voorpret op zomer, zon, strand en zee, maar aan de andere kant ben je ook ontevreden omdat je zo lui bent.

Waarom is het zo moeilijk om je sportieve doelstellingen te bereiken en fitter en actiever te worden? Waarom worden fitnessplannen vaak na een week alweer overboord gegooid? Waarom lukt het wel bij iedereen, maar nooit bij mij? Het is zeker niet eenvoudig, maar met de juiste instelling, wat discipline en een insidertip kun je veel bereiken. 

Het toverwoord voor een sportief lichaam
is routine

Door een routine wordt een kwelling dagelijkse kost en op een gegeven moment zelfs dagelijks plezier. Het is met name belangrijk om aan het begin naar jezelf te kijken. Je stelt jezelf een realistisch doel en stelt jezelf de vraag: Wat wil ik eigenlijk bereiken? Alle begin is moeilijk, maar zodra een doelstelling gedefinieerd is en je voor ogen hebt wat je wilt bereiken, gaat de rest al wat gemakkelijker. Nadat een doel gedefinieerd is (bijv. spieropbouw of uithoudingsvermogen) bekijk je hoe je dit wilt bereiken en stel je kleine, haalbare stappen op als weg naar je doel.

Deze kleine steppen zijn belangrijk, omdat ze je, hoe klein ook, motiveren en aansporen om door te gaan. Maak dus van je traject naar het doel een continue succeservaring. Na enige tijd zul je merken, dat inspanning leuk wordt en je niet alleen vrijer en losser je trainingsroutine benadert, maar dat de hele dag gemakkelijker verloopt, omdat je vaak een goed humeur hebt, beter slaapt en ‘s ochtends ook zonder problemen opstaat.

Een gezond lichaam en een gezonde geest gaan hand in hand, dat zul je snel merken en je zult je herinneren hoe het ging voordat je ging sporten.

We komen nog even kort terug op discipline, want wat doorzettingsvermogen hoort erbij, want het duurt gemiddeld 60 dagen voordat de routine eenvoudiger en leuk wordt. Je mag dus 2 maanden lang absoluut niet opgeven en je moet je doel in het oog blijven houden. Stel jezelf ook de vraag of het motiverender voor je is om in een groep te trainen of dat je liever alleen en ongestoord je training afwerkt.

Vooral aan het begin hebben lichaam en geest wat meer ondersteuning nodig. Wij hebben enkele producten voor je, die de start van de trainingsroutine gemakkelijker kunnen maken.

Sneller, hoger, verder ↘

Perfect afgestemde werkzame stoffen in SPORT push activeren energiereserves voor maximaal prestatievermogen, terwijl het lichaam wordt beschermd tegen vrije radicalen. De cafeïne uit koffiebonen zorgt voor een merkbaar push-effect en helpt in combinatie met laoswortel-extract tegen vroege vermoeidheidsverschijnselen. De doorbloeding wordt door zeedennenschors-extract bevorderd en bovendien dragen magnesium en calcium uit lithothanium-calcareum-algenpoeder bij aan de verlaging van vermoeidheid en spelen een essentiële rol voor de energiestofwisseling. Juist in het begin als je nog op gang moet komen en moeite hebt om te wennen aan je routine, kunnen onze SPORT push-capsules je goed ondersteunen.

Isotone oplossing voor topprestaties ↘

Onze uitgekiende koolhydraat-elektrolyt-oplossing  SPORT boost is ideaal als je al begonnen bent met je trainingsroutine. Je uithoudingsvermogen voor langere trainingen wordt door waxy-mäiszetmeel met hoog vertakte maltodextrine en dextrose ondersteund en de wateropname tijdens het sporten wordt verbeterd. Vitamine C uit acerolavruchtpoeder en ijzer uit Aspergillus oryzae verlagen de vermoeidheid en bevorderen het zuurstoftransport in het lichaam, wat bijdraagt aan een merkbare boost tijdens de trainingssessies.

Wil je spierballen? ↘

Als je je lichaam nog aanvullend bij de spieropbouw wilt ondersteunen, neem dan onze slimme eiwitmix met uitstekende biobeschikbaarheid van zonnebloempitten, volkoren rijst, pompoenpitten, lijnzaad en erwten. SPORT protein bevat alle aminozuren inclusief BCAA, die het behoud alsmede de toename van de spiermassa ondersteunen. Een optimale spierfunctie en eiwitsynthese wordt mogelijk gemaakt door magnesium en magnesiumcitraat uit zonnebloempitten alsmede vitamine D2 uit champignons. De veganistische eiwitshake is ideaal voor de ondersteuning bij sportieve belasting, figuurtraining, spieropbouw en regeneratie.

Tijd voor ontspanning ↘

En omdat het lichaam natuurlijk moet bijkomen na de zware training, adviseren wij voor de afronding van je routine SPORT go. De gel bevat wierook en arnicabloesmextract die pijnverzachtend werken Terwijl munt-menthol direct koelt, zorgen chili en gember voor een langzaam optredend, weldadig warmte-effect. Anjerbloesemolie zorgt voor ontspanning en cafeïne uit koffiebonen stimuleert de doorbloeding. Dus precies wat je lichaam na de discipline en routine heeft verdiend.

Onthoud dat routine de beste weg is om je doel te bereiken!