Rotinas de treinos

Está a ficar calor, o sol brilha, o mar está a chamar. Por outras palavras, o verão está à porta. A primeira metade do ano está quase a acabar, mas a sempre popular resolução de Ano Novo “Mais desporto e exercício” já está quase a cair no esquecimento. Como todos os anos, és invadido pelo conflito interno da expectativa em relação ao verão, sol, praia e mar e por uma certa irritação com o procrastinador que há dentro de ti.

Por que motivo é tão difícil alcançarmos os nossos objetivos desportivos e ficarmos mais em forma e mais ativos? Como é que os planos de fitness são frequentemente deixados a meio? Como é que nos outros funciona sempre e comigo não? É certo que não é fácil, mas, com a atitude certa, um pouco de disciplina e uma dica que tem muito pouco de secreta, é possível alcançar muito. 

A palavra mágica para um corpo desportivo
é rotina

Uma rotina transforma quase todos os tormentos em algo quotidiano que, a dada altura, passam a ser encarados com alegria. No início, é muito importante confrontarmo-nos, definir um objetivo realista e perguntarmo-nos: para onde é que quero mesmo ir? Todos os inícios são difíceis, mas assim que se define um objetivo e se tem noção do que se quer alcançar, o resto torna-se um pouco mais fácil. Depois de definires um objetivo (por exemplo, desenvolvimento muscular ou resistência), pensa como o queres alcançar e estabelece pequenos passos exequíveis como meio para atingires o fim.

Estes pequenos passos são muito importantes porque, embora pequenos, te motivam e impelem a continuar. Transforma a tua viagem no objetivo para chegares a uma experiência de sucesso sustentada. Após algum tempo, vais perceber como é que o esforço se transforma em alegria e passas a encarar a tua rotina de treinos com mais leveza e menos pressão. Além disso, percebes como é que todo o teu quotidiano fica mais leve, ficas mais bem-humorado, dormes melhor e sais da cama mais cedo sem problemas.

Um corpo e uma mente mais saudáveis andam de mão dada. Vais perceber isso muito rapidamente e vais lembrar-te de como estavas antes de teres iniciado o teu caminho.

Voltemos rapidamente à questão da disciplina: é necessário cerrar os dentes porque, em média, demora 60 dias até sentires a rotina como algo simples e que te dá prazer. Portanto, são 2 meses em que não podes mesmo desistir e em que deves manter o teu objetivo debaixo de olho. Pergunta-te também se é mais motivador treinar em grupo ou se preferes treinar sozinho e sem perturbações.

Sobretudo no início, o corpo e a mente precisam de um pouco mais de apoio. Temos alguns produtos para ti que podem facilitar a tua entrada na rotina de treinos.

Mais rápido, mais alto, mais longe ↘

Os princípios ativos perfeitamente adaptados presentes no SPORT push ativam as reservas de energia para proporcionar um desempenho de excelência, protegendo ainda o corpo contra radicais livres. A cafeína de grãos de café proporciona um efeito estimulante considerável e, em combinação com o extrato de raiz de galanga, ajuda a combater os sinais precoces do cansaço. O extrato de cascas de pinheiro-bravo favorece a circulação sanguínea e, além disso, o magnésio e o cálcio de alga Lithothamnium calcareum em pó contribuem para diminuir o cansaço e têm um papel essencial no metabolismo da energia. As nossas cápsulas SPORT push podem ser um bom auxílio logo no início, quando ainda não estás totalmente no ritmo e tens dificuldades em fazer da tua rotina um hábito.

Solução isotónica para os melhores desempenhos ↘

A nossa solução sofisticada de eletrólitos e hidratos de carbono, SPORT boost, é perfeita quando já tens uma rotina de treinos. A tua resistência para treinos mais longos é preservada pelo amido de milho com maltodextrina altamente ramificada e a absorção de água durante a atividade desportiva é melhorada. A vitamina C do pó de sumo de acerola e o ferro de Aspergillus oryzae reduzem a fadiga e estimulam o transporte de oxigénio no corpo, o que contribui para um estímulo percetível durante as tuas sessões de treino.

Queres ganhar músculo? ↘

Se queres ajudar ainda mais o teu corpo com o desenvolvimento muscular, recorre à nossa mistura de proteínas inteligente com excelente biodisponibilidade feita a partir de sementes de girassol, arroz integral, sementes de abóbora, linhaça e ervilhas.A SPORT protein contém todos os aminoácidos, incluindo BCAA, que ajudam a manter e a aumentar a massa muscular. O magnésio e o citrato de magnésio de sementes de girassol e a vitamina D2 dos cogumelos proporcionam uma função muscular e uma síntese de proteínas perfeitas. O batido proteico vegano é ideal para auxiliar em esforços desportivos, treinos do corpo, no desenvolvimento muscular e na regeneração.

É tempo de relaxar ↘

E porque o corpo também precisa, naturalmente, de uma pausa e de relaxamento após um treino duro, recomendamos o SPORT go para completar a rotina. O gel contém incenso e extrato de flores de arnica, que têm um efeito analgésico. Enquanto o mentol de hortelã refresca imediatamente, o chili e o gengibre proporcionam um efeito térmico benéfico e de atuação lenta. O óleo de flor de cravo-da-índia relaxa e a cafeína dos grãos de café estimula a circulação sanguínea. Ou seja, tudo aquilo que o teu corpo mereceu após a disciplina e a rotina.

Pensa sempre que uma rotina é a melhor forma de alcançares o teu objetivo!