Přechod na stravování s vysokým obsahem vlákniny vyžaduje čas a nenastane přes noc. Pro optimální snášenlivost se doporučuje pravidelné používání po několik týdnů a dostatečný příjem tekutin, abyste si na zdraví prospěšnou vlákninu pomalu zvykli. Ve fázi zvykání doporučujeme konzumovat půl sáčku a množství pomalu zvyšovat na denní dávku. Vláknina může vykazovat pozitivní účinek pouze tehdy, když se přes den konzumují alespoň 2 litry vody.
